来月经吃什么好 经期吃这些能延缓痛经

月经可以说是1个女子在年轻时期正常的生理现象，所以月经来了不要忙乱，情绪1定要保持平和。

因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，特别是月经过量者。因此，月经期除避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

女人来月经吃甚么好

1、忌生冷宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

在酷热的酷夏，月经期间也比较好不要吃冷饮和冰淇淋。

2、忌酸辣宜平淡

月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。

新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经在饮食上比较好选择平淡的为主。少吃或不吃油炸的，酸辣的刺激性食品，避免造成经血过量。

3、荤素搭配避免缺铁

妇女月经期1般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

铁是人体必须的元素之1，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

4、多吃鱼类和各种动物肝

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。

生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不容易被肠胃吸收。

鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

月经来了吃甚么好

1、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改良皮肤粗糙的比较好食品。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更容易消化吸收，因此民间有“1鸽9鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1半。

5、海参

海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几近为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能保养皮肤，下降胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可医治各种虚劳之症。

女性来大姨妈期间吃甚么好？大姨妈可是每一个女性都会来的，每月的那几天，女性的身体都会比较的衰弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，那末，女性来大姨妈期间吃甚么好呢？下面就给大家逐1介绍。

女性来大姨妈期间吃甚么好

1、食品应当以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃1些。

3、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对那些情绪不稳定的女性，很有用途。

4、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时候可以喝加蜂蜜的热牛奶，不但可以痛经减少1点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试1试这个方法，或许会给你带来1个美好的夜晚。

结语：通过上面的文章想必大家对女人来了月经吃甚么好已有了较为详细的了解，确切在月经来了时候，1定要控制住自己的饮食，公道的饮食搭配才能让自己在度过经期的时候减缓疼痛。大家只要按着上面的饮食搭配，那末你会明显感到痛经没有之前那末疼了。那末快来记1下吧！

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